Morgenkvalme – Slapp av, det går over
Å oppleve kvalme under svangerskapet er helt vanlig. Noen merker det bare så vidt, mens andre kan føle seg ganske plaget en periode. Det starter som regel fra uke 4 – 6, og avtar deretter fra uke 9 – 10. Hos de fleste forsvinner den fra uke 12 – 15.
Uttrykket morgenkvalme kan være litt misvisende. Kvalme kan forekomme til helt andre tider på døgnet. Men tom mage kan være en av grunnene til at man føler kvalme, dermed vil nok en del kjenne dette om morgenen.
Hva kan lindre kvalmen
- Spise litt mens du fremdeles er i sengen om morgenen
- Spise ofte og lite
- Mager mat
- Tørre kjeks
- Kald drikke
- Ingefær
- Beveg deg rolig og uten brå bevegelser
- Sørg for frisk luft og bevegelse jevnlig
- Unngå kaffe
- Unngå sterkt krydret mat
- Unngå sterke lukter
Ingefær kan anbefales fersk eller som te. Store mengder bør unngås da det er knyttet usikkerhet rundt dette for gravide. Mer informasjon kan leses på Matportalen.
Kvalm på jobb – hva gjør jeg
Det er viktig å kjenne etter hvordan best ta hensyn og håndtere sin egen kvalme. Kanskje er det nødvendig med noen tilpasninger for å fungere på jobb. Her er noen forslag.
- Sørg for en rolig morgen uten hastverk. Kanskje kan du begynne litt senere på jobb?
- Mulighet for å ta pauser på jobb når du kjenner du trenger det. Gjerne gå utendørs for å trekke luft.
- Vær åpen med nære kolleger og leder om behovet ditt, så skapes ikke usikkerhet i arbeidet.
- Ved kraftig kvalme vil det kanskje være nødvendig med større tilrettelegginger.
Ekstrem kvalme – hva nå
Kraftig kvalme og brekninger over tid, og som går ut over allmenntilstanden, kalles hyperemesis gravidarum. Da er det problematisk å få i seg mat og drikke, noe som kan føre til vekttap og uttørking. Cirka en av hundre gravide opplever denne type kvalme. Ingefær anbefales ikke her, men det finnes kvalmestillende medikamenter. Det er svært viktig å ta kontakt med lege hvis du skulle oppleve dette.
Det er nødvendig å få sjekket ut hvor mange ganger i døgnet du
- er kvalm
- brekker deg
- kaster opp
Det gjøres en gradering om kvalmen er lett, moderat eller alvorlig. Avklaring av eventuell annen sykdom som årsak til kvalmen må også gjøres.
For omgivelsene kan det være vanskelig å forstå hvor ille det oppleves for den som er gravid. Uansett er det helt nødvendig med støtte. Ustabilitet, uro og angst kan forverre situasjonen. Si hva du trenger.
Det er ikke uvanlig med sykehusinnleggelse for å få kvalmestillende behandling. Det man er mest redd for er at barnet kan bli født for tidlig eller med for lav fødselsvekt. På sykehuset vil man få tilførsel av væske, næring og vitamintilskudd.
Etter behandlingen
I etterkant av behandling er det viktig å ta videre hensyn. Sørg for ro, og unngå sterke lukter som fra parfyme, mat blomster eller annet.
Du kan lese mer om svangerskapskvalme på Helseinstituttet sine hjemmesider.
Det finnes også en hjemmeside til den frivillige organisasjonen Hyperemesis Gravidarum Norge.
Uansett hvor lite eller mye kvalm du er: Denne tiden er så viktig og spesiell. Ivareta helsen din så godt du kan – med god samvittighet, for deg og babyen sin skyld.
